Инструктор по фитбол-аэробике

                                                           

 

 

 

Фитбол (fitball, "fit" – оздоровление,   "ball" – мяч) – щвейцарский гимнастический мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи..

Чем полезна фитбол - аэробика для детей

• —  Развитие  опорно-двигательного аппарата, спортивных навыков у детей - гибкости и выносливости, равновесия, координации движений  и т.д.
• —   Создание положительных, позитивных эмоций, превращение гимнастики в игры. 
• —   Возможность совершать прыжки и скачки по залу, что способствует разработке группы мышц и тренировке вестибулярного аппарата.
• —   Увеличение   двигательной активности детей   
• —  Формирование  правильной осанки и профилактика плоскостопия, так занятия по фитбол – аэробике проходят босиком. 
• —  Развитие памяти, чувства ритма, умения слышать музыку, и двигаться в соответствии с ней 

 

Специфические особенности фитбол – аэробики

• —  Во время выполнения упражнений на фитболах мышцы ( нетолько крупные, но и более глубокие, мелкие)находятся в постоянном тонусе, что обеспечивает удержание равновесия на мяче и фиксирование правильной осанки
• —  Осевая нагрузка на позвоночник при выполнении упражнений сидя на мяче меньше, чем при ходьбе, беге и других движениях
• —  Ударная нагрузка на занятиях фитбол-аэробикой на суставы ног минимальна, по сравнению с другими видами аэробных тренировок
• —  При выполнении упражнений на фитболах также тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система организма, но в более щадящем режиме
• —  Занятия фитбол-аэробикой доступны всем возрастным группам и людям, страдающим различными нарушениями в состоянии здоровья
• —  Противопоказания для занятий на фитболах отсутствуют, так как даже простое сидение на мяче уже способствует определённому оздоровительному эффекту

 

Влияние свойств фитбола на психоэмоциональное состояние

Фитбол имеет форму шара. Шар – самая совершенная геометрическая фигура не имеющая не начала, ни конца.

Крупнейший теоретик дошкольного обучения, организатор первых детских садов Фридрих Фребель утверждал, что первой игрушкой, подаренной ребёнку должен быть шар-мяч. Именно он является «идеальным средством для упражнений», т.к. наиболее удобен ребёнку, при этом он сравнивал шар с символом движения, символом бесконечности.

Шарообразная форма мяча также даёт возможность максимального соприкосновения  ладони с поверхностью, что немало важно в дошкольном возрасте для развития мелкой моторики рук.

Большое значение имеет цветовая гамма мячей. Направленное влияние цвета на организм называется цветотерапия.

Так по выбору ребёнка какого либо цвета можно выявить его эмоциональное состояние. Можно сделать выводы об индивидуальных особенностях его личности, более или менее постоянных чертах характера. С помощью подбора цвета мяча можно направленно регулировать физиологическое и психоэмоциональное состояние детей. Гиперактивному ребёнку можно предложить синий мяч, красный же наоборот – повысит активность и выносливость пассивных детей. Жёлтый – снимает возбуждение, напряжение, стимулирует деятельность мозга, зелёный -  снимает усталость и раздражение, белый -  уменьшает раздражение и напряжение.

Яркий, большой мяч, музыкальное сопровождение и многообразие упражнений создают положительный психоэмоциональный настрой у детей, избавляют от стрессов и снимают нервное напряжение.

Занятия фитбол-аэробикой способствуют укреплению здоровья детей, их физическому и умственному развитию, содействуют профилактике различных заболеваний.

 

 

- Профилактика продольного  плоскостопия – вступительная часть занятия – хождение босиком по дорожкам;

- Профилактика поперечного  плоскостопия – заключительная часть занятия – собирание стопами ног игрушек.

  

Разминка  - движения на мячах по кругу под музыку со сменой направления,  кружение вправо и влево

  

Основная часть – две музыкально- ритмические композиции и подвижная игра

  

Подсчёт собранных ножками игрушек, логоритмика с элементами самомассажа -

 – конец занятия